SPECIALIZED Tarmac　8日目

昨日の土曜日は曇り空で、今にも雨が降り出しそうだったのと、前日飲み会で午前様になったのでキャンセルして、本日日曜日に8日目のトレーニングに出かけました。

本日は正に秋晴れと呼ぶにふさわしい好天。日差しも暖かそうだったんですが、TV観てたりしたら11時過ぎの出発になってしまいました。

さて、走り始めるとポカポカして丁度良い気温。念の為に持ってきたアームウォーマーも必要なさそうです。

今回もまずは羽村堰まで行ってから、その後のルートを考えようと思い、羽村堰まではケイデンス重視のトレーニング。

なるべくケイデンスを90以上に保つようにしつつ、時折ケイデンスを100以上まで上げてみたりします。ケイデンスを確認するのに、今はSUNNTO ｔ３ｃをチラチラ見ていなくてはならないので、早めにケイデンス90のリズムを体に覚えさせたいと思います。

ほぼ、登り以外の部分ではケイデンス90を維持して走れるようになってきました。また、ギアも50×19Tで大分長い時間踏めるようになってきましたが、このギアだと心拍数が170前後になってしまうのでチョイきつい。50×21Tだと、心拍数160の前半で行けるんですけどね。心肺機能が早く向上して欲しいものです。

今回も途中で多摩サイを外れて、セブンイレブンで牛乳500mlとクリープパン、あらびきポークフランクを購入して多摩サイへ戻ります。

羽村堰へ到着。

実は、毎回同じ位置から羽村堰の定点撮影をしています。

季節毎に、どんな風に表情を変えて行くのか見てみたいと思っているのですが、今のところ右上の木の葉っぱが随分と散ってしまったぐらいで、あんまり変化がないです。(^_^;)

今回から定点撮影の画像も載せます。

今日は、いつも休憩している公園で、ジャズコンサートみたいなのをやっていました。

アンプや発電機など持ち込んで、20人ぐらいのグループで盛り上がっていました。

結構な大音量で演奏してましたが、手前のベンチでビールを抱え込んで斜めになって寝ているおじさんはピクリともしなかったです。

今日は日差しを浴びていると本当に暖かくて、ジャズの演奏を聴きながらマッタリとして来ました。

さて、復路は先日調べた、連光寺－いろは坂－尾根幹の周回コースを試してみようかと思ったのですが、途中Yｓ Roadへ寄ってライト購入してからボンヤリと走っていたら、気付いた時には関戸橋を大分通り過ぎてしまい、また、お腹が痛くなってきたのでそのまま帰りました。

6日目の記事のタイトルから「多摩サイデビュー」を外したのは、多摩サイ以外のコースも走るようにしようと思ったからですが、8日目は多摩サイオンリーになってしまいました。

走行時間：3:02'32
走行距離：69.86km
平均速度：22.9km/h
最高速度：38.8km/h